Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powodem, może być wszystko, zwykły kaprys ciała, wynikający z różnej poziomy przekaźników mózgu, co za tym innej reakcji albo po prostu słabszy dzień. Dodatkowo miałeś przerwę, więc traktuj zawsze pierwszy trening po przerwie o tydzień wcześniej niż przed przerwą. Niczym się nie przejmuj i rób swoje, siła szybko wróci
Dzisiaj pierwszy trening po przerwie, ogólnie miałem dużo siły, wykonałem maksymalną z założeń liczbę powtórzeń (12) z ciężarami w prawie wszystkich ćwiczeniach, więc na kolejnym treningu dołożę do każdego z nich 2.5 kg @Adzik123: czy możesz wytłumaczyć, dlaczego plan który mam teraz jest nieodpowiedni ? Nie chodzi o to, że chcę upierać się przy [...]
Myśle to samo. W łapie masz mniej. Teraz zapodam sobie ostry trening po przerwie. Pół roku temu przerwałem, ćwiczyłem przez rok. miałem źle paln ułożony. Mniejsza z tym. Teraz mam może 34 w łapie, a wygląda identycznie jak twoja z kwietnia :D. W te 42 w ogóle nie wierze. Ludzie napierdzielają koxy, żeby mieć takie wyniki :) Ci co chcą mieć szybko [...]
Ja tez i ponad 2kg na plusie %) takze tego %-) na pewno trening po przerwie wyszedł konkretnie :-)) pochwal sie co wpadli dobrego do jedzenia! Chociaz sobie poczytam %)
Hej! I po Światach... Na szczęście ten czas nie zostawił u mnie dodatkowych kilogramów na wadze :) Wczoraj wpadł pierwszy trening po przerwie (Plecy + biceps), dziś z rana drugi (nogi) ale ten dzisiejszy zupełnie bez prądu.. :/ A 40 minut rowerku całkowicie przemoczylo mi koszulkę. Bardzo poważnie zastanawiam się nad podjęciem z kims ogarniętym [...]
[...] miechami cwicyzlem 2 razy w tyg łapy a ostatnio od 4 tygodni 1 raz w tygodniu tylko ze robie po 15 serii na biceps i 15 na triceps...dawno nie robilem zadnego odpoczynku od treningu wiec moze fakt zeby zrobic tydzien odpoczynku od treningow... a potem nie wiem jak zaczac czy 1-2 razy w tyg lapy tylko ze hardcorem czy myslalem cos takiego ze [...]
poprostu jak zaczynasz pierwszy trening po przerwie albo jak wogle zaczynasz trening to masz zakwasy a pozniej po parru treningach miesnie sie przyzwyczajaja!!ale niektorzy co cwicza pare miesiecy maja zakwasy niewiem od czego to zalezy(chyba jaka sobie dajesz pompe przy tym).moze ktos jeszcze sie wypowiie:)ale mysle ze barki,ramiona tak maja ze [...]
skoro sila Ci idzie 2 kg w 3 miesiace, to zrob ta pzerwe okolo 1 miesiaca, bo i tak bys sie przez ten miesiac nie rozrusl za bardzo, a tak to bendziesz juz o wiele bardziej zregenerowany jak zacznesz trening po przerwie, ale to Twoja decyzja Ps.:jak zrobisz to przerwe to sprubuj utyc troche... Pozdrawiam
[...] w miare mozliwosci zestawikiem (kreta,gluta,carbo,witaminy). Pewnie nikogo on nie zadziwi ani nie zrobi szalu tu na forum ale kasy ni ma i trzeba sobie radzic. Pierwszy trening po przerwie minol spokojnie i plan zostal wykonany w 100% i tak: 1.Wycisk w waskim uchwycie na lawce 67,5 2.Przenoszenie sztangielka 25kg 3.Przysiady 67,5kg 4Zarzut [...]
znaczy sie z panienkami nigdy problemow nie bylo tylko wiecej musze gadac niz sie spinac Dzisiaj na sniadanie poszla owsiana omega 3 i sp80 pozniej ryz+kura+oliwa i nastepny posilek to samo zaraz spijam Shock Therapy i ide na silke napisze jak pierwszy trening po przerwie wygladal
Hehe jak na razie Przemo wchodzi w trening po przerwie wiec pracujemy na podobnym obiciazeniu ale jak juz wejdzie na obroty:) mam nadzieje ze dam rade:)
today Martwiak 8x100kg 6x135kg 4x150kg 2x165kg - zapas na 2 powtorzenia,dobry zapas jak na trening po przerwie. Wyc.siedzac z przodu 10/40kg 2x8/50kg 4/60kg Przy martwym odnowilo mi sie k******* z lopatka,odpuscilem dd i pompki,zrobilem tylko brzuch i tric-na wyciagu. A juz myslalem,ze jest ok...
14. Grudzień Dzień nietreningowy - ostatni dzień z chorobą, jutro pierwszy lekki trening po przerwie. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b6bddaf15de4c2c8afef5de3ea6a32e.jpg
[...] i koleżanki. Po niesystematycznym trzymaniu diety, a właściwie jej prawie nie trzymaniu wracam z Nowym Rokiem do redukcji. Dzisiaj pierwszy dzień liczenia kalorii. Jutro pierwszy trening po przerwie. Piszę tutaj, w moim starym temacie aby nie zakładać nowego. Dziękuję za wyrozumiałość oraz życzę wszystkim Szczęśliwego Nowego Roku. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w szkole jezeli bedzie ok bedzie raczej juz na stale bo smakowalo i jezeli zdrowo to super ;) Jedzenie w domu bedzie sie zmienialo (ziemniaki / kasza , mieso/ryby) Dzisiaj 1 trening po przerwie 2 tygodniowej i czuje sie super ;) POMPA jest ;D przedramie wymeczone ;p Cwicze FBW , pon/sro/pia Klatka plasko - 20/18/16/14 po serri dorzucam 4kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w szkole jezeli bedzie ok bedzie raczej juz na stale bo smakowalo i jezeli zdrowo to super ;) Jedzenie w domu bedzie sie zmienialo (ziemniaki / kasza , mieso/ryby) Dzisiaj 1 trening po przerwie 2 tygodniowej i czuje sie super ;) POMPA jest ;D przedramie wymeczone ;p Cwicze FBW , pon/sro/pia Klatka plasko - 20/18/16/14 po serri dorzucam 4kg [...]
Dokładnie 3 tygodnie przerwy - głównie kontuzja, ale też sporo pracy. Dzisiaj pierwszy trening po przerwie - oczywiście ciężary przytłaczające, jakieś skurcze łapały itp. W dalszym ciągu lekki dyskomfort w nadgarstku w ostatniej fazie wyciskań ze sztangą (zafiksowana pozycja nadgarstka), ale jakoś poszło, będę musiał bardziej uważać. Cel - [...]
twój potencjał na klate się szybciej skończył w porównaniu do innych partii z dwóch powodów; -klatka piersiowa to stosunkowo mały obszar a więc zaczynając jakiś trening po przerwie, albo jako początkujący większy,dłuższy do wzrostu potencjał mają większe mięśnie np. nogi plecy -Ponadto pewnie faworyzujesz klatkę jak każdy początkujący, porównaj [...]